Selasa, 4 September 2012

Edisi Mini Powerman di Hari Merdeka


Selamat Menyambut Hari Kemerdekaan Malaysia yang ke-55 kepada para pembaca blog Pahlawan Basikal yang bertaraf Pemastautin Tetap (PR) dan masih belum hilang taraf kewarganegaraannya.

Anak-anak yang Merdeka.

Di pagi Merdeka ini, seawal 5:15 pagi aku sudah bangun dari tidur untuk menjalankan misi Mini Powerman secara solo sekitar Putrajaya.

Oh ye, aku dah pun daftar Powerman kategori Individu pada 31 Julai lepas:

Aku ambik kategori Individual.

Ini adalah latihan Powerman yang pertama aku sejak bercuti selama dua bulan daripada melakukan apa-apa aktiviti sukan. Sepanjang masa bercuti tersebut, tiada basikal, lari dan berenang. Ini kerana aku memberi 100% perhatian ke atas anak aku, Danial yang aku pernah ceritakan di sini.

Seperti yang tersedia maklum, episod Powerman kali ini akan diadakan di Presint 3, Putrajaya pada 4 November 2012. Dan, disebabkan itulah aku membatalkan percutian aku ke Korea pada 1 - 5 November akan datang. Atas tindakan aku ini, aku kehilangan wang deposit hampir RM1000 yang telah dibayar kepada Travel Agent.

Lagipun aku menyampah dengan Gangnam Style buatan Korea
yang satu ni.

Besar pengorbanan aku ini. Jangan memain.

Okey, sambung balik cerita aku tadi; aku bangun seawal 5:15 pagi untuk berlatih Powerman. Aku tak pernah lari, basikal dan kemudian lari balik. Itu sebab hari cuti ini aku nak merasa macam mana azabnya Powerman.

Baju dan seluar 2XU dah bersedia.

Dah standby siap-siap. Lepas lari, terus naik basikal kayuh
laju-laju.

Tepat jam 6:50 pagi, aku mulakan larian pertama aku untuk hari ini. Sasaran aku adalah 6 km. Sepanjang larian, aku dapat rasakan yang aku sedikit semput dan segala fitness dua bulan dahulu habis hilang. Kelajuan purata hanya 6'55"/km sahaja jika nak dibandingkan 5'20"/km sebelum ini.

Bukan kerja senang tau. Aku perlu berusaha keras untuk
dapatkan balik tahap kecergasan seperti dulu.

Sebaik sahaja pulang daripada berlari, bukak kasut Mizuno, gantikan dengan kasut Shimano R105 karbon, minum 400 ml air mineral dan kayuh basikal selaju boleh.

Tapi sebenarnya, taklah laju mana. Aku rasa macam laju, tapi tengok meter 28 km/j je. Kadar degup jantung aku pun agak tinggi. Letih jangan cakaplah.

Aku cuba kawal degupan jantung aku supaya tidak melebihi
180 bpm. Sebab lepas kayuh basikal nak kena lari lagi.

Elok je berhenti kayuh dan kaki cecah lantai, hati mula berbelah bagi — mahu teruskan larian atau tidak. Ini kerana cuaca mula terik dan kaki terasa lembik.

Aku ni tak adalah kuat sangat lari dan berbasikal. Kuat aku pada semangat je. Ini aku anggap satu kelebihan dan misi harus diteruskan.

Simpan basikal, bukak kasut Shimano R105 karbon balik dan pakai semula kasut lari aku. Kali ini aku pakai kasut Nike Free Run+ 2 yang lebih ringan daripada kasut Mizuno aku tadi.

Nike Free Run+ 2 hanya sesuai untuk berlari jarak pendek.

Sebelum keluar rumah, aku sempat minum 200 ml air mineral yang ditapis oleh penapis air Coway. Selepas minum aku terus sambung lari. Ketika berlari terasa sangat kaki aku berat untuk teruskan larian.

Cuaca terik serta panas berbahang sudah cukup menjadikan penambah perisa dalam episod ngeri kali ini.

Perancangan asal, hanya 3 km sahaja aku perlu berlari. Tetapi, aku cuba mencabar mental aku untuk buat 4 km. Dan, aku berjaya.

Diambil daripada akaun My Nike+ aku. Boleh melihat larian aku
semakin perlahan.

Secara umumnya, aku berjaya lakukan Powerman edisi extra Sprint selama 2 jam 35 minit 59 saat. Ini baru separuh Powerman. Versi penuh Powerman Individual adalah lari sejauh 11.4 km, basikal 64 km dan terakhir lari lagi sejauh 11.4 km.

Lari 4 km yang terakhir tadi tu pun rasa nak mengelupur. Inikan larian berbaki 11.4 km.

Tapi, tak apa lah. Ini baru percubaan pertama aku. Tak ada harapan menggunung pun. Dapat buat separuh pun dah cukup hensem.

PS: Aku harap penyertaan Powerman untuk kali pertama ni berjalan dengan lancar. Setahun aku tunggu acara ini dan batalkan percutian ke Korea semata-mata untuk dapatkan medal Powerman 2012 bagi acara Long Distance Individual.

6 ulasan:

  1. nocturnal running niii....nanti jom pi swim plak okkk....

    BalasPadam
    Balasan
    1. berenang aku belum pass lagi hehehe igtkan nak pi berenang malam ni, tapi aku kena bawak anak aku pi fisioterapi. tgk esok atau khamis malam :D

      Padam
    2. owh..takpa..family first..train swim bila bila pun bole...so anak amacam? alhamdulillah... ok kalau nak p swim tu bgtaw la..bole aku join..

      Padam
    3. skarang ni aku banyak train lari dgn basikal. berenang hujung minggu. biasanya petang² aku ada le kuak katak sorang²:D

      Padam
    4. owwhhh..aku lak weekday ja yg dok pi train... ni minggu depan dah kerja shift baru la pagi pagi aku nak p layan swim di presint 6 orang pun tak dak..baru bole layan...sejak puasa ni langsung tak workout lagi ni...

      Padam

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...