Mukasurat

Memaparkan catatan dengan label hari belia negara mei 2011 putrajaya. Papar semua catatan
Memaparkan catatan dengan label hari belia negara mei 2011 putrajaya. Papar semua catatan

Sabtu, 8 September 2012

Lagi-lagi Jerebu, Bengang Betul Aku!


Sejak akhir-akhir ni, walaupun hujan lebat hingga menyebabkan banjir di sesetengah tempat, masih ada jerebu buatan Sumatera dan Kalimantan.

Ini membuatkan aku semakin meluat di tahap maksima — menyusahkan aku untuk meneruskan latihan Powerman yang bakal berlangsung dua bulan lagi.

Disebabkan jerebu malam tadi aku terpaksa batalkan disaat akhir kayuhan Tripaku Night Ride. Dan aku kerugian mileage 55 km.

Pandangan dari PICC, Putrajaya petang semalam.
Jerebu ketika ini di tahap 55c.

Perancangan asal pada hari Sabtu iaitu hari ini, aku akan menyertai Tri Paku punya latihan Powerman pada jam 7:30 pagi. Disebabkan terlajak tidur, kelam kabut sembahyang subuh, mandi dan ntah apa lagi yang aku buat, jam dah pukul 8:10 pagi.

Set jersey ni koleksi peribadi aku dan tak pernah pakai lagi.
Pagi tadi aku merasmikan dengan jayanya.

Laluan kali ini agak menyongsang daripada laluan yang biasa. Aku nak gunakan laluan Powerman, tapi tak reti pulak. Aku tak cam jalannya.

Jadi, aku pun kayuh laluan ikut suka aku:



Masa untuk basikal ini berehat.

Kayuh punya kayuh, dapatlah 45 km. Sepanjang 40 km, aku setkan minimum 30 km/j dan purata kelajuan dapat 29.6 km/j. Di akhir baki 5 km, aku banyak melalui bukit dan penamatnya aku naik ke atas puncak PICC sebanyak dua pusingan.

Ini menurunkan purata kelajuan aku menjadi 28.41 km/j.

Puncak PICC pada jam 10:24 pagi. Tak ada jerebu dari
pandangan mata kasar.

Ok lah daripada aku tak kayuh langsung dan asyik pegi open house je. Petang atau malam nanti kena buat larian 10 km. Esok pun runtinnya sama. Harap tak ada jerebu esok pagi.

PS: Di pagi Sabtu ini, ramai jugak yang kayuh basikal. Di Presint 2 ada acara bebudak sekolah rendah berlari dan berbasikal nampaknya.

PPS: Tengah siap-siap nak ke open house. Lahhhhh, open house lagi!

Selasa, 4 September 2012

Edisi Mini Powerman di Hari Merdeka


Selamat Menyambut Hari Kemerdekaan Malaysia yang ke-55 kepada para pembaca blog Pahlawan Basikal yang bertaraf Pemastautin Tetap (PR) dan masih belum hilang taraf kewarganegaraannya.

Anak-anak yang Merdeka.

Di pagi Merdeka ini, seawal 5:15 pagi aku sudah bangun dari tidur untuk menjalankan misi Mini Powerman secara solo sekitar Putrajaya.

Oh ye, aku dah pun daftar Powerman kategori Individu pada 31 Julai lepas:

Aku ambik kategori Individual.

Ini adalah latihan Powerman yang pertama aku sejak bercuti selama dua bulan daripada melakukan apa-apa aktiviti sukan. Sepanjang masa bercuti tersebut, tiada basikal, lari dan berenang. Ini kerana aku memberi 100% perhatian ke atas anak aku, Danial yang aku pernah ceritakan di sini.

Seperti yang tersedia maklum, episod Powerman kali ini akan diadakan di Presint 3, Putrajaya pada 4 November 2012. Dan, disebabkan itulah aku membatalkan percutian aku ke Korea pada 1 - 5 November akan datang. Atas tindakan aku ini, aku kehilangan wang deposit hampir RM1000 yang telah dibayar kepada Travel Agent.

Lagipun aku menyampah dengan Gangnam Style buatan Korea
yang satu ni.

Besar pengorbanan aku ini. Jangan memain.

Okey, sambung balik cerita aku tadi; aku bangun seawal 5:15 pagi untuk berlatih Powerman. Aku tak pernah lari, basikal dan kemudian lari balik. Itu sebab hari cuti ini aku nak merasa macam mana azabnya Powerman.

Baju dan seluar 2XU dah bersedia.

Dah standby siap-siap. Lepas lari, terus naik basikal kayuh
laju-laju.

Tepat jam 6:50 pagi, aku mulakan larian pertama aku untuk hari ini. Sasaran aku adalah 6 km. Sepanjang larian, aku dapat rasakan yang aku sedikit semput dan segala fitness dua bulan dahulu habis hilang. Kelajuan purata hanya 6'55"/km sahaja jika nak dibandingkan 5'20"/km sebelum ini.

Bukan kerja senang tau. Aku perlu berusaha keras untuk
dapatkan balik tahap kecergasan seperti dulu.

Sebaik sahaja pulang daripada berlari, bukak kasut Mizuno, gantikan dengan kasut Shimano R105 karbon, minum 400 ml air mineral dan kayuh basikal selaju boleh.

Tapi sebenarnya, taklah laju mana. Aku rasa macam laju, tapi tengok meter 28 km/j je. Kadar degup jantung aku pun agak tinggi. Letih jangan cakaplah.

Aku cuba kawal degupan jantung aku supaya tidak melebihi
180 bpm. Sebab lepas kayuh basikal nak kena lari lagi.

Elok je berhenti kayuh dan kaki cecah lantai, hati mula berbelah bagi — mahu teruskan larian atau tidak. Ini kerana cuaca mula terik dan kaki terasa lembik.

Aku ni tak adalah kuat sangat lari dan berbasikal. Kuat aku pada semangat je. Ini aku anggap satu kelebihan dan misi harus diteruskan.

Simpan basikal, bukak kasut Shimano R105 karbon balik dan pakai semula kasut lari aku. Kali ini aku pakai kasut Nike Free Run+ 2 yang lebih ringan daripada kasut Mizuno aku tadi.

Nike Free Run+ 2 hanya sesuai untuk berlari jarak pendek.

Sebelum keluar rumah, aku sempat minum 200 ml air mineral yang ditapis oleh penapis air Coway. Selepas minum aku terus sambung lari. Ketika berlari terasa sangat kaki aku berat untuk teruskan larian.

Cuaca terik serta panas berbahang sudah cukup menjadikan penambah perisa dalam episod ngeri kali ini.

Perancangan asal, hanya 3 km sahaja aku perlu berlari. Tetapi, aku cuba mencabar mental aku untuk buat 4 km. Dan, aku berjaya.

Diambil daripada akaun My Nike+ aku. Boleh melihat larian aku
semakin perlahan.

Secara umumnya, aku berjaya lakukan Powerman edisi extra Sprint selama 2 jam 35 minit 59 saat. Ini baru separuh Powerman. Versi penuh Powerman Individual adalah lari sejauh 11.4 km, basikal 64 km dan terakhir lari lagi sejauh 11.4 km.

Lari 4 km yang terakhir tadi tu pun rasa nak mengelupur. Inikan larian berbaki 11.4 km.

Tapi, tak apa lah. Ini baru percubaan pertama aku. Tak ada harapan menggunung pun. Dapat buat separuh pun dah cukup hensem.

PS: Aku harap penyertaan Powerman untuk kali pertama ni berjalan dengan lancar. Setahun aku tunggu acara ini dan batalkan percutian ke Korea semata-mata untuk dapatkan medal Powerman 2012 bagi acara Long Distance Individual.

Sabtu, 28 Mei 2011

Himpunan Sejuta Belia: Standard Chartered 5KM Fun Run


Seperti biasa, jam 6.00 pagi aku dah pun bangun dari tidur. Tapi, hari ini ada special sikit, sebab aku kena berlari di Standard Chartered 5KM Fun Run. Pada masa yang sama, karnival "Himpunan Sejuta Belia - Hari Belia Negara Mei 2011 Putrajaya" sedang berlangsung.

Pukul 7.35 pagi di tapak "Himpunan Sejuta Belia -
Hari Belia Negara Mei 2011 Putrajaya".

Aku keluar rumah pukul 6.55 pagi dan terus berlari ke tempat perhimpunan di mana tempat bermulanya Standard Chartered 5KM Fun Run. Para peserta dah pun ramai ketika aku sampai. Masing-masing aku tengok tak sabar nak berlari sangat.

Ketika aku di dalam kelompok semua pelari di garisan permulaan, macam-macam bau minyak wangi ada. Sedangkan aku, baju dah pun basah dengan peluh. Ye lah beb, 4 km aku berlari dari rumah semata-mata nak turut serta acara seperti ini.

Para peserta sudah pun ramai di garisan permulaan.

Macam-macam style ada.

Ini adalah peta laluan sepanjang 5 km tersebut.

Baju dah berat dengan peluh dah ni. Ahhhh, belasah je lah. Baju kering sekali pun, bukannya aku boleh menang. Oh ye, sebut pasal menang, hadiahnya boleh tahan juga:
  • Tempat Pertama: RM1000 & Hadiah
  • Tempat ke Dua: RM800 & Hadiah
  • Tempat ke Tiga: RM600 & Hadiah
  • Tempat ke Empat: RM400
  • Tempat ke Lima: RM200
  • Tempat ke Enam hingga Sepuluh: RM150
  • Tempat ke Berapa Pun: Dapat sijil

Selepas di garisan penamat.

Aku berjaya habiskan 5 km dalam masa 39 minit 14 saat. Seksa jugak aku rasa larian kali ini. Seingat aku, kali terakhir aku berlari adalah 4 bulan lepas. Ketika itu, aku berjaya habiskan 11 km dalam masa 1 jam 10 minit. Kira ok lah tu apabila dibandingkan masa aku mula-mula berlari. Baru 1 km, aku dah teringat rancangan Astro channel 413.

Selepas habis lari, kena ambik sijil. Berebut-rebut orang nak
kan sijil.

Habis berlari, aku menuju ke bawah khemah untuk mendapatkan sijil. Lepas ambik sijil, dapat pulak surat khabar Kosmo percuma. Sambil-sambil tu pulak aku merayau tengok apa yang ada di sekitarnya.

Berhadapan dengan tempat mengambil sijil, ada sajian air
100 Plus.

Di bawah khemah ni ada permainan ala-ala fun fair.

Ada persembahan lagu daripada siapa, aku pun tak tahu.

Ini peserta Larian Berseragam dan Selebriti sejauh 3 km.

Super Girl pun ada. Tak boleh aku bayangkan Super Girl
berlari 3 km. Yang aku tau Super Girl ni terbang je kerjanya.

Masa dalam perjalan nak balik, ada lagi yang baru sampai.

Sepanjang perjalanan akan ada banyak khemah. Mereka
akan bermalam di sini sepanjang karnival berlangsung.

Simbol kejayaan sejauh 5 km.

Kepada sesiapa yang mahu datang ke "Himpunan Sejuta Belia - Hari Belia Negara Mei 2011 Putrajaya", masih berpeluang lagi. Cumanya, larian yang aku ceritakan tadi je dah habis.

Sepanjang karnival berlangsung, macam-macam ada. Nak semayang berjemaah pun boleh sebab dekat dengan Masjid Besi dan Masjid Putra. Boleh pilih mana satu masjid kesukaan. Jadi, bawaklah keluarga anda datang ke Putajaya sekarang juga!

PS: Sedang aku menaip blog ini, kaki masih sakit dan lenguh-lenguh. Sejak berbasikal ni, aku dah tak berlari langsung. Mungkin lepas ini aku kena berlari jugak lah.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...